hạnh nhân nguyên chất hạ cholesterol và giảm của bạn của bệnh tim

hạnh nhân thuần chất hạ cholesterol và giảm nguy cơ của bạn của bệnh tim

là thực phẩm giàu chất béo chậm triển khai là rẻ cho sức khỏe của bạn? hạnh nhân nguyên chất mang phổ thông chất béo không bão hòa đơn, cộng 1 loại chất béo nâng cao cường sức khỏe như được tậu thấy trong dầu ô liu, trong ngừng thi côngĐây sở hữu can dự với giảm nguy cơ bệnh tim., các nghiên cứu sức khỏe trong nước và ngoài nước, toàn bộ cho thấy rằng hay ăn hạt hạnh nhân nguyên chất giảm nguy cơ đối sở hữu bệnh tim. các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu ước tính hay ăn hạt hạnh nhân nguyên chất làng nhàng dẫn tới giảm 30% nguy cơ bệnh tim. các nhà nghiên cứu tính toán thậm chí còn ấn tượng hơn, giảm nguy cơ-45% chất béo -khi trong khoảng hạt đã được thay thế cho những chất béo bão hòa (được sắm thấy chủ yếu được mua thấy trong thịt và các sản phẩm sữa).

nghiên cứu chửa trị cho 12 bệnh nhân có mức cholesterol cholesterol xấu cao, 1 chế độ ăn uống với đựng hạnh nhân thuần chất và những dòng hạt khác, sterol thực vật (cũng được mua thấy trong các chiếc hạt), protein đậu nành, và chất xơ hòa tan (với sôố lượng nhiều trong các mẫu đậu, yến mạch, lê) giảm những tác nhân ảnh hưởng tim mạch (loại khiến cho nâng cao nguy cơ cao nhất đối sở hữu bệnh tim mạch) mang mức giảm tối đa chỉ sau hai tuần.

hạnh nhân thuần chất

Ngoài tác dụng làm cho giảm cholesterol của họ, hạnh nhân nguyên chất 'khả năng làm cho giảm nguy cơ bệnh tim cũng có thể 1 phần do ảnh hưởng chống oxy hóa của vitamin E được mua thấy trong hạnh nhân nguyên chất , cũng như các tác dụng hạ cholesterol xấu của hạnh nhân nguyên chất' chất béo không bão hòa đơn. (cholesterol xấu là dạng cholesterol với liên quan đến xơ vữa động mạch và bệnh tim). lúc hạnh nhân thuần chất được thay thế cho những chất béo truyền thống hơn trong những thí nghiệm cho ăn con người, cholesterol xấu sở hữu thể giảm 8-12%.

Ngoài chất béo lành mạnh và vitamin E, một phần tư chén hạnh nhân nguyên chất chứa 62 mg magiê cùng 162 mg kali .

hạnh nhân nguyên chất nguyên chất với phổ biến magie. khi với đủ magiê, tĩnh mạch và động mạch giảm áp lực , cải thiện dòng chảy của máu, oxy và chất dinh dưỡng trong cơ thể . Nghiên cứu cho thấy sự thiếu hụt magiê không chỉ liên quan tới cơn đau tim nhưng điều Đó tức tốc sau 1 cơn đau tim, đủ magiê xúc tiến gốc tự do đến tim.

Kali, một chất điện phân quan trọng liên quan tới việc dẫn truyền thần kinh và sự co lại của đông đảo những cơ bao gồm tim, là 1 khoáng chất rất nhu yếu cho việc duy trì áp huyết thường nhật và chức năng tim. hạnh nhân thuần chất xúc tiến sức khỏe tim mạch của bạn bằng bí quyết cung cấp 162 mg kali và chỉ có 0,2 mg natri, dùng hạnh nhân nguyên chất là một sự chọn lọc đặc biệt rẻ để bảo vệ chống lại bệnh cao áp huyết và xơ vữa động mạch.